Mức độ dẫn đến mất thính lực và ù tai

Khám phá cách căng thẳng cấp tính và mãn tính có thể dẫn đến mất thính lực và ù tai. Tìm hiểu cách quản lý căng thẳng để bảo vệ sức khỏe thính giác hiệu quả. Được chia sẻ bởi chuyên gia với hơn 22 năm kinh nghiệm.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thính giác không?

Câu trả lời là có. Cả căng thẳng cấp tính và mãn tính đều có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn.

Căng thẳng cấp tính

Căng thẳng cấp tính có thể tạm thời hạn chế lưu lượng máu đến ốc tai, dẫn đến thính giác bị nghẹt hoặc thay đổi. Căng thẳng cũng gây căng cơ xung quanh tai và hàm, làm trầm trọng thêm chứng ù tai (tiếng kêu trong tai) và gây ra những thay đổi tạm thời về thính giác hoặc nhận thức âm thanh. Trong những trường hợp này, thính giác của bạn có khả năng trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng giảm xuống. Đây được gọi là ù tai thể xác, khi căng thẳng gây ra các triệu chứng ù tai do cơ căng hoặc lưu lượng máu giảm tạm thời.

Căng thẳng mãn tính và nguy cơ mất thính lực vĩnh viễn

Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và các bệnh khác, ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác. Mức độ căng thẳng cao kéo dài có thể phá hủy mạch máu và gây mất thính lực vĩnh viễn. Khi cơ thể bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, nó không nhận được tín hiệu rõ ràng khi trở lại trạng thái bình thường như bị căng thẳng cấp tính. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về thính giác nghiêm trọng và không thể phục hồi.

Quản lý căng thẳng để bảo vệ sức khỏe thính giác

Mặc dù bạn không thể hoàn toàn ngăn ngừa mất thính lực, quản lý mức độ căng thẳng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về thính giác cũng như giảm thiểu các triệu chứng ù tai.

Một số cách giảm căng thẳng:

1. Tập thể dục thường xuyên: Chỉ cần 20 phút đi bộ, đạp xe hoặc hoạt động thể chất khác mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí. Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất endorphin, các chất hóa học tự nhiên giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
2. Thiền: Thiền định thường xuyên có thể giúp tâm trí và cơ thể thư giãn, hạ huyết áp và cải thiện chứng ù tai. Thiền giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm hormone căng thẳng và tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn và hồi phục.
3. Cười: Cười giúp giảm căng thẳng và gửi tín hiệu hạnh phúc đến não. Khi cười, các cơ mặt và cơ thể bạn được thư giãn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
4. Nhận hỗ trợ xã hội: Nói chuyện với người khác có thể hiểu và cung cấp phản hồi tích cực. Hỗ trợ xã hội từ bạn bè và gia đình giúp giảm cảm giác cô đơn và căng thẳng, đồng thời cung cấp sự ủng hộ tinh thần cần thiết.
5. Ưu tiên giấc ngủ: Giấc ngủ chất lượng cao thường xuyên có thể giúp quản lý mức độ căng thẳng. Hạn chế caffeine, tránh ánh sáng nhân tạo gần giờ đi ngủ và hình thành thói quen ban đêm tốt. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể và tâm trí bạn hồi phục và sẵn sàng đối mặt với căng thẳng hàng ngày.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia chăm sóc thính giác

Nếu bạn không nghe rõ như trước, hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia chăm sóc thính giác. Một trong những điều đầu tiên họ sẽ làm là tìm hiểu về sức khỏe thính giác cá nhân và lịch sử y tế của bạn, cùng với bất kỳ mối quan tâm nào bạn có thể có. Sau đó, họ sẽ thực hiện đánh giá thính giác không xâm lấn để xác định liệu bạn có bị mất thính lực hay không. Dựa trên lịch sử y tế và kết quả đánh giá thính giác, chuyên gia sẽ giúp bạn hoạch định điều trị phù hợp với ngân sách, lối sống và mong muốn sức khỏe thính giác của bạn.

Stella có đội ngũ chuyên gia thính học với hơn 22 năm kinh nghiệm, sẵn sàng hỗ trợ bạn giải quyết các vấn đề ù tai, nghe kém và chăm sóc sức khỏe thính giác. Tham khảo các dòng máy trợ thính tiên tiến giảm ù tai tại.